🍎🍠RETOUR DE COURSES + MEAL PREP // Idées Repas Faciles Et HEALTHY

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Une vidéo retour de courses ça faisait longtemps ! Comme tous les samedis matins, je suis allée faire mes courses sur le marché, chez Lidl et en magasin bio et je vous donne également mes menus de la semaine prochaine.
Enjoy! ❤️

Dans la vidéo:
🌼Recette du curry de The World Of Sister : http://bit.ly/2lJrmyM
🌼Recette de la tarte patate douce et chèvre: http://bit.ly/2k52K3b
🌼Recette du gratin de chou-fleur (recette issue du livre Natur House):
1 chou fleur moyen – 3 verres de lait écrémé (ou lait végétal)- 1 c.à.s de Maïzena – noix de muscade – sel-poivre
Laver et détailler le chou-fleur en petits bouquets. Les faire cuire à la vapeur pendant 15min environ. Préchauffer le four à 210°C (th.7). Délayer la Maïzena dans un peu de lait froid. Dans une casserole faire chauffer le reste du lait. Quand le lait arrive à ébullition, baisser le feu, ajouter la Maïzena diluée et remuer vivement. Continuer la cuisson en remuant jusqu’à ce que la sauce épaississe, saler, poivrer et ajouter la noix de muscade. Disposer le chou-fleur dans un plat à gratin, napper de sauce, enfourner 10min jusqu’à ce que le gratin soit doré.

➡️Pour ma part je ferai ma béchamel express (recette ci-dessous) et je rajouterai des pommes de terre cuites vapeur avec le chou-fleur et du gruyère pour gratiner le tout.
🌼Béchamel express sans cuisson: 250ml de crème végétale (soja, cajou, avoine…) et une cuillère à soupe de purée de noix de cajou. Mélanger et ajouter du sel, du poivre et de la noix de muscade. C’est prêt.
🌼Calendrier des fruits et légumes de septembre: http://bit.ly/2lCMBCy
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MUSIQUE
Music by Ollie Joseph – Dear You – https://thmatc.co/?l=3843D3C0

Matériels & logiciels utilisés pour la vidéo:
Vidéo montée avec iMovie
Thumbnail réalisée avec Picmonkey

Merci d’avoir regardé, bisettes 🙂 !
Isadora & Marisa
#isadoraetmarisa #retourdecourses #mealprep

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